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喝果汁会发胖吗?喝果汁长胖吗?[图]

2019-10-09 00:53:11来源:励志吧0次阅读

果汁是生活中非常常见的饮品,而且制作方法简单,很多果汁都可以自己制作,由于果汁的营养更容易被人体吸收,那么喝果汁会发胖吗?喝果汁长胖吗?适当饮用果汁并不会导致人体发胖,而且还可以为人体带来很多的好处,不过在饮食方面也有很多需要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。

1、喝果汁会发胖吗

喝果汁会发胖。果汁往往较甜,糖分含量高,吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感,所以喝果汁容易过量,也容易造成糖分等摄入过多,从而导致发胖。

2、怎么喝果汁不发胖

想要喝果汁不发胖,一是要做到不加糖,水果本身含有糖分,榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分;二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克,而40克糖相当于半碗米饭,如果在三餐之外多喝几杯果汁,是肯定会发胖的。

3、喝多少果汁不发胖

一般一个200克重的苹果,最多只能榨半杯果汁,而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮核重),那么也就是说每天可以吃两个苹果,即每天最多喝一杯果汁不会发胖。

4、果汁和水果谁不易发胖

吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强,不易吃过量,而且有利于控制其他食物的摄入量,另外吃水果无额外的糖分,营养素也更为全面,有利于维持身体的代谢需求,不易发胖。

5、果汁饮用须知

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。所以,营养学家建议早上喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。

二、喝果汁最佳时间在上午

工作繁忙的白领一族,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多白领的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了维生素。

三、自榨果汁胜于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝,又麻烦,所以经常去超市买成品果汁喝。其实,自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁,多为浓缩果汁还原而成,不但营养大量流失,为了保值和口感,还添加了防腐剂和增味剂,远不如自己榨的有利于养颜。

四、果汁不能加热

每个月的那几天,很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是维生素C,但维生素C一加热就会变质,起不到良好的美容作用了。

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